6月28日，清晨。
海桐把剩下一包速溶咖啡干掉，感觉精神了不少。
早上起来，先去湖边提水，然后用滤网过两遍，去掉杂质，再放去彻底烧开，消灭细菌。
“还有一种比较简单的办法，能得到干净的水，就是收集清晨植物的露珠，就像这样。”
海桐残忍折花，给精灵们科普了一下。
尽管它们可能身体抵抗能力和免疫能力要远强于人类，可他认为多懂得一些知识，并不是坏事。
等待温水烧开的过程，是洗脸漱口等事情的时间。
各自喝下不同毫升的温水，接着开始热身运动，唤醒身体。
接着是喝一杯没添加能量方块的营养饮料，再加上简单的几块压缩食粮，先小幅度的填饱肚子。
身体有可供消耗的能量打底了，就开始正式训练。
先是体能训练。
跑步，海桐带着领它们绕圈跑步。
他不会要求它们必须跑多长的距离，每只精灵身体状态不一样，无法做到统一标准。
海桐会一边跑，一边仔细观察它们，只要确定它们在保持匀速奔跑，没有偷懒或者狂奔，就是合格。
跑步十分钟，然后是基础力量训练，这就五花八门了。